Онлайн-группа
«Чувствую иначе:
тело и рутина для нейроотличниц»
«Чувствую иначе:
тело и рутина для нейроотличниц»
- Старт — 14 апреля, время проведения — 19:30—21:00 мск.
- 2 месяца, 8 занятий по вторникам
- Поддержка в чате от ведущих
- Все дополнительные материалы и чат группы останутся с вами и после окончания курса.
О чём эта группа?
Нейроотличным женщинам часто бывает трудно не только из-за эмоций или чувствительности, но и из-за самой повседневной жизни: сенсорной нагрузки, усталости, сложностей с запуском дел, перегруза от быта и ощущения, что на обычные вещи уходит слишком много сил.
В этой группе мы будем разбираться, как устроены тело, энергия, внимание, сенсорика и ритмы именно у вас. Учиться замечать перегрузку раньше, адаптировать среду под себя, упрощать повседневность и выстраивать более реалистичную, бережную жизнь без давления и стыда.
В этой группе мы будем разбираться, как устроены тело, энергия, внимание, сенсорика и ритмы именно у вас. Учиться замечать перегрузку раньше, адаптировать среду под себя, упрощать повседневность и выстраивать более реалистичную, бережную жизнь без давления и стыда.
Группа подойдёт вам, если:
- Вы быстро устаёте от обычной повседневности и не понимаете, куда уходит ресурс.
- «Мелочи» вроде света, шума, одежды, беспорядка или большого количества дел заметно выматывают.
- Вам трудно начать даже понятные и нужные дела.
- Классические советы про дисциплину, рутины и самоорганизацию вам не подходят.
- Вы хотите лучше понимать сигналы своего тела и выстраивать жизнь с учётом своих особенностей, а не через постоянное давление на себя.
На группе мы будем:
-
Замечать сигналы тела, усталости и перегрузки. - Понимать свою сенсорную чувствительность и учитывать её в повседневности.
- Искать, где в жизни теряется ресурс, и как можно упростить быт.
- Учиться запускать действия без насилия над собой.
- Выстраивать более реалистичные рутины, восстановление и поддержку с опорой на свои ритмы.
Что такое нейроотличия?
Нейроотличия — это врождённые особенности работы мозга (РАС, СДВГ, дислексия и др.), которые сопровождают человека всю жизнь. Они влияют на восприятие, мышление, сенсорную чувствительность и поведение. Это не отклонение, а форма нейробиологического разнообразия. В обществе, заточенном под «нейротип», таким людям часто бывает трудно — из-за сенсорных перегрузок, выгорания и ощущения «инаковости».
Нейроотличия — это врождённые особенности работы мозга (РАС, СДВГ, дислексия и др.), которые сопровождают человека всю жизнь. Они влияют на восприятие, мышление, сенсорную чувствительность и поведение. Это не отклонение, а форма нейробиологического разнообразия. В обществе, заточенном под «нейротип», таким людям часто бывает трудно — из-за сенсорных перегрузок, выгорания и ощущения «инаковости».
Почему мы делаем акцент на женщинах?
Женщины с нейроотличиями часто сталкиваются с двойным давлением. Общество ожидает от них тишины, аккуратности и заботы о других, а их особенности остаются незамеченными или стигматизируются. Мы рассматриваем нейроразнообразие через фем-оптику, потому что понимаем: гендер напрямую влияет на то, как проживаются и распознаются нейроотличия.
Женщины с нейроотличиями часто сталкиваются с двойным давлением. Общество ожидает от них тишины, аккуратности и заботы о других, а их особенности остаются незамеченными или стигматизируются. Мы рассматриваем нейроразнообразие через фем-оптику, потому что понимаем: гендер напрямую влияет на то, как проживаются и распознаются нейроотличия.
Программа группы
Программа может адаптироваться под темп и потребности участниц, но ключевые темы и структура курса останутся неизменными.
Программа группы основана на данных современных научных исследований о нейроотличиях, доказательных терапевтических подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Естественно, фем-оптика.
Программа группы основана на данных современных научных исследований о нейроотличиях, доказательных терапевтических подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Естественно, фем-оптика.
1 встреча
Тело как источник информации
Как понять, что уже есть перегрузка?
Куда уходит ресурс?
Куда уходит ресурс?
2 встреча
Сенсорика в повседневной жизни
Почему «мелочи» могут сильно выматывать?
3 встреча
Как тратить меньше сил: адаптация среды под себя
Как сделать повседневную жизнь проще, а не требовать от себя больше усилий?
4 встреча
Почему сложно начать: исполнительные функции и тело
Что мешает начать, даже если всё понятно?
Как облегчить запуск действий?
Как облегчить запуск действий?
5 встреча
Рутины без насилия над собой
Как выстроить день, который можно выдерживать?
6 встреча
Восстановление, сон и ритмы тела
Почему отдых не всегда восстанавливает?
Что действительно помогает?
Что действительно помогает?
7 встреча
Стыд, «я должна» и давление на тело
Почему давление на себя усиливает истощение?
8 встреча
Моя система жизни с опорой на тело
Что реально работает и помогает снижать перегрузку?
Как проходит группа
Живое общение в поддерживающем пространстве
Встречаемся онлайн 1 раз в неделю на полтора часа. Будем обсуждать реальный опыт, разбирать повседневные трудности, замечать перегрузку и искать более бережные способы поддержки себя.
Практики и техники из доказательных подходов
Каждая встреча включает терапевтические инструменты: из КПТ, АСТ, схема-терапии и CFT. Всё — с учётом нейроразнообразия и без давления.
Тренировка навыков
На группе мы будем не только обсуждать состояния, но и искать, как упростить быт, запускать действия, выстраивать рутины и восстановление в реальной жизни.
Чек-листы и материалы для самопомощи
Каждую неделю — короткие раздатки, списки «что делать, если…», и подсказки, как поддержать себя между встречами.
Пространство для роста без насилия к себе
Темп группы будет бережно подстраиваться под динамику, но ключевые темы и структура курса останутся неизменными.
Закрытый чат поддержки
Вне встреч можно будет делиться мыслями, находками, переживаниями и получать поддержку от ведущих и участниц.
Стоимость участия
Записаться на группу
Если у вас есть вопросы, свяжитесь с менеджером проекта в телеграм: @Neuroparty_Manager
