Онлайн-группа для нейроотличниц «Коммуникация без перегрузки: с опорой на себя»
  • Старт — 26 июня, время проведения — 19:00—20:30 мск.
  • 2 месяца, 7 занятий
  • Поддержка в чате 24/7
  • Все дополнительные материалы и чат группы останутся с вами и после окончания курса.
Группа подойдёт вам, если:
  • После общения нужно долго восстанавливаться.
  • Страшно сказать «нет», даже когда сил нет совсем.
  • Общение с незнакомыми или даже знакомыми людьми — стресс, а не ресурс.
  • Вы молчите, а потом всю ночь обдумываете, что хотели сказать.
  • Хочется быть ближе к людям, но непонятно, как.
На группе мы будем:
  • Учиться ассертивному общению: говорить о своих потребностях без вины.
  • Разбирать трудные ситуации из жизни.
  • Пробовать безопасное общение в мини-группах.
  • Понимать свои коммуникативные перегрузки и искать опоры внутри себя.
  • Заменять самообвинение на принятие и заботу.
  • Тренировать навыки, которые помогают быть в контакте — без выгорания, с уважением к себе.
Что такое нейроотличия?
Нейроотличия — это врождённые особенности работы мозга (РАС, СДВГ, дислексия и др.), которые сопровождают человека всю жизнь. Они влияют на восприятие, мышление, сенсорную чувствительность и поведение. Это не отклонение, а форма нейробиологического разнообразия. В обществе, заточенном под «нейротип», таким людям часто бывает трудно — из-за сенсорных перегрузок, выгорания и ощущения «инаковости».
Почему мы делаем акцент на женщинах?
Женщины с нейроотличиями часто сталкиваются с двойным давлением. Общество ожидает от них тишины, аккуратности и заботы о других, а их особенности остаются незамеченными или стигматизируются. Мы рассматриваем нейроразнообразие через фем-оптику, потому что понимаем: гендер напрямую влияет на то, как проживаются и распознаются нейроотличия.
О чем эта группа?
Мы знаем, как утомительным и тревожным может быть общение, когда мир настроен не под твой ритм: маски, перегрузки, страх оценки, невозможность сказать «нет» — всё это накапливается и выматывает.
В этой группе мы создадим безопасное пространство для нейроотличных женщин, где можно будет исследовать свой стиль общения, учиться говорить с опорой на себя и быть в контакте с другими — без чувства вины, без перегруза, без стыда за «неправильность».
Программа группы
Программа может адаптироваться под темп и потребности участниц, но ключевые темы и структура курса останутся неизменными.

Программа группы основана на данных современных научных исследований о нейроотличиях, доказательных терапевтических подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Естественно, фем-оптика.
1 встреча
Знакомство и коммуникационный автопортрет

  • Знакомство с форматом группы и участницами
  • Что такое нейроотличие в контексте общения
  • Личный опыт коммуникации: успехи, сложности, травмы
  • Введение в понятие сенсорной и социальной перегрузки
2 встреча
Границы: где заканчиваюсь я и начинается другой

  • Что такое личные границы и как их определить
  • Почему «нет» даётся так тяжело
  • Практики осознания и мягкой защиты своих границ
  • Упражнения на замечание и уважение чужих границ
3 встреча
Ассертивность: как говорить о себе без вины

  • Три стиля общения: пассивный, агрессивный, ассертивный
  • Формулы и навыки ассертивного общения
  • Работа с виной, страхом, стыдом
  • Ролевые мини-сценки на безопасное отстаивание себя
4 встреча
Социофобия и стыд: что делать, если страшно

  • Как формируется социофобия
  • Отличие тревоги от сенсорной перегрузки
  • Разбор паттернов мышления («я неинтересная», «я мешаю»)
  • Упражнения на самосострадание и нормализацию страха
5 встреча
Перегрузка в общении: замечать и снижать
  • Как понять, что наступает перегруз
  • Тело как индикатор границы
  • Стратегии снижения нагрузки во время и после общения
  • Создание своего “плана восстановления”
6 встреча
Эмоции в общении: выражать, а не сдерживать
  • Как нейроотличным женщинам выражать эмоции безопасно
  • Уважение к себе в выражении злости, тревоги, радости
  • Упражнения на отыгрывание чувств в речи
  • «Я-высказывания» и эмоциональный словарь
7 встреча
Опора на себя и завершение группы
  • Что я узнала о себе и своей коммуникации
  • Личный набор стратегий: что работает именно для меня
  • Ресурсы и поддержка после окончания группы
  • Теплое завершение и поддерживающее прощание
Ведущие
Мы, Надя и Наташа, клинические психологи, создательницы проекта «Нейровечеринка».
  • Надя Стыцюк
    Клинический психолог
    Нейропсихолог
    Нейробиолог
    Контекстуально-поведенческий терапевт
  • Наташа Чижикова
    Клинический психолог
    Нейропсихолог
    Когнитивно-поведенческий терапевт
    Схема-терапевт
Как проходит группа
Живое общение в поддерживающем пространстве
Встречаемся онлайн 1 раз в неделю на полтора часа. Будем разговаривать, слушать, замечать себя и учиться быть в контакте без перегруза..
Практики и техники из доказательных подходов
Каждая встреча включает терапевтические инструменты: из КПТ, АСТ, схема-терапии и CFT. Всё — с учётом нейроразнообразия и без давления.
Тренировка навыков общения
Безопасно пробуем новые способы говорить, отказывать, просить и устанавливать границы. В формате мини-групп и ролевых упражнений — только по желанию.
Чек-листы и материалы для самопомощи
Каждую неделю — короткие раздатки, списки «что делать, если…», и подсказки, как поддержать себя между встречами.
Пространство для роста без насилия к себе
Темп группы будет бережно подстраиваться под динамику, но ключевые темы и структура курса останутся неизменными.
Закрытый чат поддержки
Вне встреч можно будет делиться мыслями, находками, переживаниями и получать поддержку от ведущих и участниц.
Стоимость участия
Записаться на группу
Если у вас есть вопросы, свяжитесь с менеджером проекта в телеграм: @Neuroparty_Manager
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website